Trápí vás průjem? Zde je rychlá pomoc!

Dostatek tekutin

Při průjmu je nesmírně důležité dbát na dostatečný příjem tekutin. Průjem totiž způsobuje dehydrataci organismu, což se projevuje únavou, bolestí hlavy, suchem v ústech a závratěmi. V horších případech může vést až k selhání ledvin. Dospělí by měli během dne vypít alespoň 2-3 litry tekutin, ideálně neslazených a neperlivých. Vhodné jsou například voda, slabý černý čaj nebo rehydratační roztoky z lékárny. Tyto roztoky obsahují optimální poměr minerálů a solí, které se z těla během průjmu vyplavují. Dětem podávejte tekutiny v menších, ale častějších dávkách. Sledujte příznaky dehydratace, jako je apatie, suché rty a jazyk, propadlá fontanela u kojenců. V případě zvracení nebo podezření na dehydrataci vyhledejte lékařskou pomoc.

Dietní režim

Při průjmu je důležité dbát na správnou životosprávu, jejímž základem je vhodný dietní režim. Ten pomůže zmírnit příznaky a podpoří hojení střevní sliznice. V první řadě je vhodné omezit příjem potravy a zaměřit se na dostatečnou hydrataci. Pijte dostatek tekutin, ideálně neslazených čajů, iontových nápojů nebo vody. Vyhněte se sladkým nápojům, kávě a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršovat.

Po odeznění akutních příznaků můžete postupně zařazovat do jídelníčku lehce stravitelné potraviny. Vhodné jsou například suchary, rýže, brambory, banány, vařená mrkev nebo jablka bez slupky. Důležité je jíst menší porce vícekrát denně. Postupně můžete přidávat libové maso, například kuřecí nebo krůtí, a nízkotučné mléčné výrobky.

Naopak se vyvarujte tučným, smaženým a kořeněným jídlům, luštěninám, zelí, květáku a syrové zelenině. Tyto potraviny mohou dráždit střeva a zhoršovat průjem. Důležitá je také hygiena rukou a tepelná úprava pokrmů, abyste předešli dalšímu šíření infekce. V případě, že se vaše potíže nezlepší do 2-3 dnů, nebo se objeví horečka, krev ve stolici nebo silné bolesti břicha, vyhledejte lékaře.

Probiotika a prebiotika

Průjem dokáže pořádně potrápit. Naštěstí existují způsoby, jak ho zmírnit a zkrátit jeho trvání. Jednou z možností je sáhnout po probiotikách a prebiotikách. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které, pokud jsou konzumovány v adekvátním množství, příznivě ovlivňují složení střevní mikroflóry. Mezi nejznámější patří laktobacily a bifidobakterie. Najdete je v jogurtech, kefíru, kysaném zelí nebo v doplňcích stravy. Prebiotika naopak slouží jako „potrava“ pro prospěšné bakterie v našich střevech. Podporují jejich růst a aktivitu. Mezi prebiotické potraviny patří například čekanka, cibule, česnek, chřest nebo banány.

Při průjmu dochází k narušení rovnováhy střevní mikroflóry. Probiotika a prebiotika pomáhají tuto rovnováhu obnovit a posílit obranyschopnost organismu. Zkrátit tak mohou dobu trvání průjmu a zmírnit jeho projevy, jako jsou bolesti břicha a nadýmání. Důležité je vybrat si kvalitní probiotika s dostatečným množstvím živých bakterií. Vhodný typ a dávkování probiotik se liší v závislosti na příčině průjmu a individuálních potřebách. Vždy je proto vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Volně prodejné léky

Průjem dokáže pořádně potrápit a znepříjemnit den. Naštěstí existuje řada volně prodejných léků, které vám s ním pomohou zatočit. Mezi nejpoužívanější patří živočišné uhlí, které na sebe váže škodlivé látky ve střevech a urychluje jejich vylučování. Další možností jsou léky s obsahem loperamidu, které zpomalují pohyb střev a snižují tak frekvenci stolice. Pro obnovení rovnováhy střevní mikroflóry se doporučují probiotika, která obsahují prospěšné bakterie. Důležitá je také rehydratace organismu, proto nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, ideálně rehydratačních roztoků. Vždy si pečlivě prostudujte příbalový leták a dodržujte doporučené dávkování. Pokud se vaše potíže nezlepší do 2 dnů, nebo se naopak zhorší, vyhledejte lékařskou pomoc. Průjem může být příznakem i vážnějších onemocnění, proto je důležité nepodceňovat jeho léčbu.

Vlastnost	Léčivo 1 (např. Smecta)	Léčivo 2 (např. Enterol)	Domácí léčba (např. rýžový odvar)
Dostupnost
Cena
Rychlost účinku
Vedlejší účinky
Vhodné pro děti
Vhodné pro těhotné

Odpočinek a klid

Důležitou součástí léčby průjmu, ať už se jedná o mírné potíže nebo závažnější stav, je dopřát tělu dostatek odpočinku a klidu. Průjem totiž organismus zatěžuje a oslabuje. Odpočinek umožňuje tělu soustředit energii na boj s infekcí či jinou příčinou průjmu a urychluje tak proces hojení. Snažte se omezit fyzickou aktivitu a dopřejte si dostatek spánku. Vhodné je i psychické uvolnění, například poslech hudby, čtení nebo meditace. Stres a napětí totiž mohou průjem zhoršovat. Nezapomínejte na hydrataci organismu, která je při průjmu klíčová.

Kdy navštívit lékaře?

Průjem obvykle odezní sám během několika dní a často nevyžaduje lékařskou pomoc. Existují však situace, kdy je návštěva lékaře nezbytná. Pokud průjem trvá déle než dva dny a nelepší se, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Stejně tak, pokud se u vás objeví vysoká horečka, zimnice, zvracení nebo silná bolest břicha, je nutné neprodleně vyhledat lékaře. Tyto příznaky mohou naznačovat závažnější zdravotní problém, který vyžaduje okamžitou léčbu. Dehydratace je dalším důvodem, proč vyhledat lékařskou pomoc. Pokud máte příznaky dehydratace, jako je tmavá moč, sucho v ústech, závratě nebo únava, je důležité okamžitě kontaktovat lékaře. U malých dětí, starších osob a lidí s oslabeným imunitním systémem je důležité vyhledat lékařskou pomoc dříve, protože jsou náchylnější k dehydrataci a komplikacím způsobeným průjmem.

Prevence průjmu

Průjem, neboli nepříjemné a časté vyprazdňování řídké stolice, dokáže potrápit každého. Než se ale vrhneme na to, co na průjem zabírá, zaměřme se na prevenci. Často totiž platí, že nejlepším lékem je prevence. Dodržováním několika jednoduchých zásad můžete riziko průjmu výrazně snížit. V první řadě dbejte na hygienu rukou. Myjte si ruce důkladně mýdlem a teplou vodou, a to zejména po použití toalety, před jídlem a po kontaktu se syrovým masem. Stejně tak dbejte na hygienu při přípravě jídla. Zeleninu a ovoce důkladně omyjte a maso tepelně upravujte dostatečně dlouho. Všímejte si také data spotřeby potravin a vyhýbejte se konzumaci produktů, které jsou prošlé. Pitný režim je důležitý, a to i v prevenci průjmu. Dostatečný příjem tekutin, ideálně čisté vody, pomáhá udržovat hydrataci organismu a předchází tak dehydrataci, která může být následkem průjmu. Pokud cestujete do oblastí s nízkým hygienickým standardem, buďte obezřetní při výběru jídla a nápojů. Vybírejte si balenou vodu a tepelně upravené pokrmy. Vyhněte se konzumaci syrové zeleniny a ovoce, které nebylo oloupáno. Dodržováním těchto preventivních opatření můžete výrazně snížit riziko vzniku průjmu a užít si tak dovolenou i běžné dny bez zbytečných zdravotních komplikací.